Εάν ενδιαφέρεστε να πάρετε συμπληρώματα εκχύλισμα πράσινου τσαγιού , μπορείτε να αναφέρετε δύο πράγματα:
Οφέλη από την καύση λίπους
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η GTE είναι αποτελεσματική ως λίπος-καυστήρας μέσω ενός πολύπλοκου κυτταρικού μηχανισμού που περιλαμβάνει κατεχίνες και καφεΐνη. Η προσθήκη καφεΐνης στο δυναμικό μείγμα κατεχινών αυξάνει την παραγωγή της νοραδρεναλίνης, αντλώντας σας με αρκετή αίσθηση - καλή εμπιστοσύνη για να σκεφτείς ότι μπορείς να οπλίσεις να παλέψεις κάποιον σαν τον Jay Cutler ... και να κερδίσεις.
Η απλή αναφορά της "απώλειας λίπους" μπορεί να σας πειράζει να πετάτε χρήματα στην οθόνη σας, αλλά ας θεωρήσουμε πρώτα το "catch". Το δυναμικό καύσης λίπους του GTE στηρίζεται στην περιοχή των 400-500 χιλιοστογράμμων ECGC - την πιο ενεργή κατεχίνη ανά ημέρα. Πρόκειται για περίπου 4-5 φλιτζάνια τσαγιού που παρασκευάζεται έντονα.
"Στις περισσότερες περιπτώσεις, η GTE είναι αποτελεσματική ως λίπος καυστήρα μέσω ενός σύνθετου κυτταρικού μηχανισμού που περιλαμβάνει κατεχίνες και καφεΐνη".
Η πρόσθετη ρυτίδων είναι ότι η αποτελεσματικότητα του καυσόξυλου από το πράσινο τσάι εξαρτάται από το ότι ο χρήστης δεν είναι ιδιαίτερα ανθεκτικός στην καφεΐνη. Με άλλα λόγια, εάν συνηθίζετε να χτυπάτε πάλι, ας πούμε, τουλάχιστον 3 φλιτζάνια καφεϊνούχων ποτών ημερησίως, τα αποτελέσματα καύσης του πράσινου τσαγιού θα ήταν λιγότερο σημαντικά. Με αυτά τα πράγματα στο μυαλό, κρατήστε ρεαλιστικές προσδοκίες για απώλεια βάρους με συμπληρώματα GTE.
Πώς να το πάρετε
Για την ασφαλή ενσωμάτωση των συμπληρωμάτων GTE στην αγωγή απώλειας βάρους, σκεφτείτε πόση άφθονο νερό. την καφεΐνη και ορισμένα συστατικά των συμπληρωμάτων είναι διουρητικά. Το χάπι μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς φαγητό. Ωστόσο, εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα του GTE, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο συμπλήρωσης συμπληρώματος με ιχθυέλαιο και κερσετίνη, είτε σε γεύμα είτε σε συμπλήρωμα. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά έχουν αποδειχθεί ότι ασκούν συνεργιστικά οφέλη και βοηθούν στην αύξηση της βιοδιαθεσιμότητας του πράσινου τσαγιού.
Τα οφέλη ποικίλλουν σε άτομα
Λαμβάνοντας υπόψη τη δημοφιλή δημοτικότητα του πράσινου τσαγιού, αξίζει να αναφέρουμε ότι κάθε άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει μια διαφορετική απόκριση στην κατανάλωση πράσινου τσαγιού - όπως και η κατανάλωση καφέ. Υπάρχουν μερικοί λαοί που απλά δεν ανέχονται τις ουσίες στο πράσινο τσάι, αλλά όχι από την επιλογή, σκεφτείτε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν ξαφνικές καρδιακές παλμούς, άγχος και άλλα γενικά παράξενα, αφού πάρουν το πράσινο τσάι.
Αν βιώσετε την προαναφερθείσα γενική περίεργη κατάσταση, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν υιοθετήσετε οποιαδήποτε συνήθεια κατανάλωσης πράσινου τσαγιού.
Δοσολογία Προσοχή
Όπως συμβαίνει συνήθως με οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε, η δόση κάνει το φάρμακο ή το δηλητήριο. Είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι το πράσινο τσάι (και ως εκ τούτου το παράγωγο συμπλήρωμα) είναι ένα διεγερτικό, οπότε μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παρασυρθείτε και να πάρετε περισσότερα από ό, τι θεωρείται ασφαλές. Όποιο από τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού παίρνετε, φροντίστε να ελέγξετε τη δοσολογία και να αποφύγετε να πάρετε περισσότερες από τις συστάσεις. Ορισμένες αναφορές περιστατικών υποδεικνύουν ότι η εξαιρετικά υψηλή κατανάλωση GTE θα μπορούσε να προκαλέσει μία δυσφορία και εμπειρία. Πάντα συμπληρώστε σοφά και ακούστε το σώμα σας.
Ταυτόχρονα, πρέπει να πίνετε ή να παίρνετε τη σωστή δόση σε τακτική βάση για σημαντικά οφέλη.
Ξέρτε τι παίρνετε
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι συνήθως μια απομονωμένη μορφή μιας ή περισσότερων κατεχινών του τσαγιού, η πιο ισχυρή των οποίων είναι το ECGC. Γενικά, οποιοδήποτε συστατικό που αναφέρεται ως "εκχύλισμα πράσινου τσαγιού" μπορεί να περιέχει οτιδήποτε μεταξύ μιας σημαντικής ποσότητας ECGC σε απλά φύλλα τσαγιού σε μορφή κάψουλας. Τα περισσότερα συμπληρώματα GTE μπορεί να έχουν περίπου 50% ECGC, αλλά εκτός αν ορίζεται από την εταιρεία, δεν υπάρχει τυποποιημένη σύνθεση του αποσπάσματος. Η πλειοψηφία των συμπληρωμάτων GTE μπορεί επίσης να περιέχει κατασταλτικά της όρεξης.
Όταν επιλέγετε ένα εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, ελέγξτε την ετικέτα για να δείτε πόσα χιλιοστόγραμμα κατεχινών περιέχει ένα μόνο χάπι.