Τα περισσότερα συμπληρώματα δεν λειτουργούν πραγματικά, ή τουλάχιστον δεν έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις σε αυτό.
Στην πραγματικότητα, μερικά συμπληρώματα είναι τόσο αποτελεσματικά ώστε να είναι συγκρίσιμα με τα φάρμακα.
Εδώ είναι 4 φυσικά συμπληρώματα ενίσχυσης της υγείας που είναι τόσο ισχυρά όσο τα ναρκωτικά (αν όχι περισσότερα).
1. Το Berberine μειώνει δραστικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει τη μεταβολική υγεία
Το Berberine είναι μια βιοδραστική ουσία που εξάγεται από ορισμένα φυτά.
Δεν είναι γνωστό, αλλά μπορεί να είναι μόνο το πιο ισχυρό συμπλήρωμα στη γη.
Το Berberine παρέχει όλα τα οφέλη για την υγεία, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Πιστεύεται ότι μειώνει το σάκχαρο του αίματος μέσω πολλών μηχανισμών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της παραγωγής γλυκόζης στο ήπαρ και τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη berberine μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε παρόμοιο βαθμό όπως το δημοφιλές διαβήτη φάρμακο μετφορμίνη.
Σε μια μελέτη 116 ασθενών με διαβήτη τύπου 2, το berberine μείωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά 20% και το HbA1c (δείκτης για τα επίπεδα μακροπρόθεσμου σακχάρου στο αίμα) κατά 12%.
Το Berberine είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση άλλων δεικτών υγείας. Αυτό οδηγεί σε σημαντικές μειώσεις της ολικής και LDL χοληστερόλης και μειώνει τα τριγλυκερίδια αίματος και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, γεγονός που θα οδηγήσει σε μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η βερβερίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντιβακτηριακές επιδράσεις και μπορεί να προστατεύει από την καρδιακή ανεπάρκεια, τον καρκίνο και τη νόσο του Alzheimer.
Λάβετε υπόψη ότι το berberine είναι ένα πολύ ισχυρό συμπλήρωμα, με ένα ευρύ φάσμα βιολογικών αποτελεσμάτων, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε το με προσοχή.
Σίγουρα συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε επί του παρόντος οποιαδήποτε άλλα φάρμακα.
2. Curcumin (Από Turmeric) είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας
Το κουρκούμη είναι ένα δημοφιλές καρύκευμα, γνωστό για το που δίνει το κίτρινο χρώμα του.
Έχει χρησιμοποιηθεί στην Ινδία εδώ και χιλιάδες χρόνια ως φαρμακευτικό βότανο.
Το κουρκούμη περιέχει μια ισχυρή βιολογικά ενεργή ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία έχει μελετηθεί διεξοδικά τα τελευταία χρόνια.
Η κουρκουμίνη καταπολεμά τη φλεγμονή στο μοριακό επίπεδο, εμποδίζοντας ένα φλεγμονώδες σηματοδοτικό μόριο που ονομάζεται NF-kB.
Είναι τόσο αποτελεσματικό που έχει συγκριθεί ευνοϊκά με τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε μερικές μελέτες, χωρίς σημαντικές παρενέργειες.
Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία της αρθρίτιδας. Σε μια μελέτη 45 ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα, τα 500 mg κουρκουμίνης ανά ημέρα ήταν πιο αποτελεσματικά από το αντιφλεγμονώδες φάρμακο diclofenac.
Η κουρκουμίνη έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και του Αλτσχάιμερ.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Σε αυτή τη μελέτη 60 ασθενών με κατάθλιψη, η κουρκουμίνη ήταν εξίσου αποτελεσματική με το prozac αντικαταθλιπτικού φαρμάκου.
Η κουρκουμίνη απορροφάται ελάχιστα, οπότε είναι καλύτερο να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει επίσης πιπερίνο / βιοπερίνα, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απορρόφηση κατά 2000%.
3. Κόκκινο ρύζι ζύμης Περιέχει μια φυσική στατίνη, η οποία μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιακής νόσου
Τα φάρμακα στατίνης είναι από τα πιο ευρέως συνταγογραφούμενα φάρμακα στον κόσμο.
Αναστέλλουν την παραγωγή χοληστερόλης στο ήπαρ, οδηγώντας σε σημαντικά μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Είναι ενδιαφέρον ότι ένα εκχύλισμα ενός τύπου ρυζιού που έχει υποστεί ζύμωση που ονομάζεται κόκκινο ρύζι ζύμης μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα.
Το κόκκινο ρύζι ζύμης περιέχει μια ουσία που ονομάζεται μονοκολίνη Κ, η οποία είναι πανομοιότυπη με το φάρμακο στατίνης Lovastatin.
Σύμφωνα με μια επισκόπηση που εξέτασε 93 ελεγχόμενες μελέτες, το κόκκινο ρύζι ζύμης μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη κατά 34 mg / dL, την LDL κατά 28 mg / dL, τα τριγλυκερίδια κατά 35 mg / dL και την αύξηση της HDL (η «καλή» χοληστερόλη) / dL, κατά μέσο όρο.
Σε μια μαζική κινεζική μελέτη ασθενών με 5.000 καρδιακές προσβολές, το κόκκινο ρύζι ζύμης μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προσβολών κατά 45% και μείωσε τον κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης κατά 33%.
Δυστυχώς, η ποσότητα του δραστικού συστατικού μπορεί να ποικίλει έως και 100 φορές, ανάλογα με το ποιο εμπορικό σήμα του κόκκινου ρυζιού που λαμβάνετε.
Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι παίρνετε μια φαρμακολογικώς ενεργή δόση, και μπορεί να μην λειτουργήσει όπως έκανε και στις μελέτες.
Λάβετε υπόψη ότι, αν και "φυσικό", το κόκκινο ρύζι ζύμης λειτουργεί ακριβώς όπως ένα φάρμακο στατίνης και μπορεί να έχει παρόμοιες παρενέργειες.
Σίγουρα μην λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
4. Το σκόρδο μπορεί να προκαλέσει σημαντικές μειώσεις της αρτηριακής πίεσης
Το σκόρδο είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο γευστικά συστατικά στον κόσμο.
Έχει χρησιμοποιηθεί ως φαρμακευτικό φυτό για πολύ καιρό, μεταξύ άλλων από τους Έλληνες και τους Ρωμαίους.
Οι κύριες επιδράσεις του σκόρδου διαμεσολαβούνται από τη δραστική ουσία του, την αλικίνη, η οποία είναι εξαιρετικά επωφελής για την υγεία της καρδιάς.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερίνη και την LDL χοληστερόλη κατά περίπου 10-15%, κατά μέσο όρο.
Ακόμη πιο σημαντικό, μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική νόσο και πρόωρο θάνατο.
Σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, το σκόρδο μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 8,4 mmHg και τη διαστολική αρτηριακή πίεση κατά 7,3 mmHg, κατά μέσο όρο.
Σε μία μελέτη 210 ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση, το εκχύλισμα σκόρδου ηλικίας ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικό από το φάρμακο atenolol που μείωσε την αρτηριακή πίεση.
Το σκόρδο φαίνεται επίσης να είναι αποτελεσματικό στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας και στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος, της πιο κοινής μολυσματικής νόσου στον κόσμο.
Σε μια μελέτη, μείωσε τον αριθμό των κρυολογήματος κατά 63% και μείωσε τη διάρκεια των ψυχικών συμπτωμάτων κατά 70% ή από 5 ημέρες κατά μέσο όρο σε μέσο όρο 1,5 ημέρες.