Το συνένζυμο Q10, επίσης γνωστό ως CoQ10, είναι ένα δημοφιλές αντιοξειδωτικό που συνιστάται για μια ποικιλία παθήσεων από τη στειρότητα έως τις καρδιακές παθήσεις έως τις ημικρανίες. Διασκεδαστικό γεγονός: Το CoQ10 δεν είναι βιταμίνη! Είναι μια θρεπτική ουσία που υπάρχει σχεδόν σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Στο σώμα σας, το CoQ10 μετατοπίζεται εμπρός και πίσω μεταξύ δύο καταστάσεων σε έναν συνεχή κύκλο: ουβικινόνη και ουμπικινόλη. Τα συμπληρώματα CoQ10 στην αγορά θα είναι μία από αυτές τις δύο μορφές.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ουμπικινόλης και της ουβικινόνης;
Τόσο η ουμπικινόλη όσο και η ουβικινόνη είναι αληθινές μορφές του CoQ10 και οι όροι χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά. Από την άποψη της χημείας, η ουβικινόλη είναι η ανηγμένη μορφή του CoQ10, ενώ η ουβικινόνη είναι η οξειδωμένη μορφή.
Θυμηθείτε ότι το CoQ10 εμφανίζεται φυσικά στο σώμα, όπου μετατοπίζεται μεταξύ της μορφής ουβικινόνης και ουμπικινόλης σε έναν συνεχή κύκλο. Όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα ουβικινόνης, το σώμα σας το μετατρέπει σε ουβικινόλη και πάλι πίσω. Έτσι, ανεξάρτητα από τη μορφή του CoQ10 που παίρνετε, το σώμα σας θα το μετατρέψει στην άλλη μορφή όπως χρειάζεται.
Η Ubiquinone ήταν η μόνη έκδοση του CoQ10 στην αγορά μέχρι το 2007, όταν ο δημιουργός της κατοχυρωμένης με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας τεχνολογίας για την παραγωγή της ενεργού μορφής του CoQ10 κυκλοφόρησε στο εμπόριο (και έφερε εμπορικό σήμα) την ubiquinol. Εξαιτίας αυτού, η ουμπικινόλη είναι πιο ακριβή. Μερικοί άνθρωποι υποθέτουν ότι επειδή είναι πιο ακριβό, είναι καλύτερο. Αλλά δεν υπάρχουν επιτακτικά δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.
Ubiquinol και ubiquinone: είναι το ένα καλύτερο από το άλλο;
Η έρευνα δεν έχει αποδείξει ότι η μία μορφή CoQ10 είναι καλύτερη από την άλλη και δεδομένου ότι το σώμα μετατρέπεται φυσικά μεταξύ των δύο μορφών, είναι απίθανο να υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ τους.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ουβικινόνη ήταν στην αγορά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και έχει χρησιμοποιηθεί στη συντριπτική πλειονότητα των κλινικών δοκιμών του CoQ10 (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μελετούν τα οφέλη του CoQ10 για τη γονιμότητα).
Και οι δύο μορφές CoQ10 —ουμπικινόλη και ουβικινόνη— θεωρούνται ασφαλείς, με λίγες παρενέργειες.
Ποια μορφή CoQ10 είναι πιο βιοδιαθέσιμη;
Η βιοδιαθεσιμότητα ενός συμπληρώματος είναι η αναλογία που φτάνει στη συστηματική κυκλοφορία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό. Τόσο η ουβικινόνη όσο και η ουμπικινόλη έχουν υψηλή βιοδιαθεσιμότητα.
Μια μελέτη δεν βρήκε σημαντική διαφορά στην απορρόφηση διαφόρων σκευασμάτων CoQ10 και ότι το CoQ10 εμφανιζόταν στο αίμα ως ουμπικινόλη, ακόμα κι αν καταναλώθηκε ως ουβικινόνη. Μια άλλη μελέτη επτά διαφορετικών σκευασμάτων συμπληρωμάτων βρήκε μεγάλες διαφορές στη βιοδιαθεσιμότητα των σκευασμάτων, με τα καλύτερα απορροφήσιμα σκευάσματα να είναι οι κάψουλες μαλακής γέλης που περιέχουν είτε ουβικινόνη είτε ουμπικινόλη.